Este es un ejercicio que requiere mucha fuerza, por lo tanto lo recomendamos solamente para aquellos que tienen mucha fuerza superior. Subiendo hasta que la nuca esta casi en contacto con la barra y a partir de ahí recorriendo el cuerpo lateralmente utilizando la cadera y piernas. Los cristos requieren mucha fuerza en los hombros y en músculos que normalmente no utilizamos es por eso que hay que tener cuidado con estos ejercicios.